Sauna - Kein Training, aber sehr sinnvoll -
Im gemütlichen Ambiente unseres Saunabereichs mit einer finnischen Trockensauna können Körper und Seele Kraft schöpfen und Energie tanken. Nehmen Sie sich Zeit für etwas ganz Besonderes ... für Ihr Wohlbefinden.
90° bis 95°C Dauerhitze bringen den Kreislauf in Schwung. Halbstündliche Aufgüsse mit exotischen oder sinnlichen Aromen komplettieren die körperliche und mentale Entspannung.
Richtig saunieren!
1. Die Vorbereitung
Duschen vor dem Saunagang sorgt dafür, dass Kosmetika und Körperfett von der Haut entfernt werden. Trocknen Sie sich gründlich ab!
2. Nehmen Sie sich Zeit
Ein Saunagang sollte eine Dauer von 2 bis 12 Minuten nicht übersteigen, da ein längerer Schwitzgang wegen der hohen Temperaturen Herz und Kreislauf unnötig belastet. Wir raten Ihnen, sich mindestens ebenso viel Zeit für die Abkühlung wie für den Schwitzgang zu nehmen.
3. In der Saunakammer
Setzen Sie sich auf die obere oder mittlere Bank. Die hohen Temperaturen in diesem Bereich garantieren, dass in kürzester Zeit die gewünschte Überwärmung erreicht wird. Steht Ihnen genügend Platz zur Verfügung, können Sie sich auf der Bank ausstrecken, so dass die Muskulatur in den vollen Genuss der Wärmestrahlung kommt und sich schneller entspannt. Vergessen Sie nicht: Die Sauna ist ein Ort der Entspannung; vermeiden Sie jede Form von Anstrengung.
4. Das Abkühlen
Lassen Sie sich zunächst einen Augenblick Zeit, damit sich der Körper auf die Abkühlung vorbereiten kann. Duschen Sie sich kurz mit kaltem Wasser ab. Auf Wechselduschen sollten Sie jetzt lieber verzichten, um den Kreislauf nicht zu überlasten. Setzen Sie sich bequem im Ruheraum hin und genießen Sie die zunehmende Entspannung.
Beenden Sie Ihr Saunabad ohne Hektik!
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